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各種健身器材的出現，為人們健身訓練帶來便利，但是，如果使用不正確，非但達不到鍛煉效果，有時還會造成事故。那么，我們該如何正確使用健身器械呢？

講究方法，科學合理

每次訓練都應循序漸進，先要進行熱身運動，這在冬天或環境溫度低時尤為重要，這樣做可以把各個關節運動開。

在進行有氧運動時，要注意在運動過程中調整好呼吸；如果是為了減肥，那么，安排多組少次數訓練較為適宜；若想達到健美目的，則應進行少組多次數的訓練。因人而異，持之以恒

為了(le)確保安全，剛開始鍛(duan)煉(lian)的練(lian)習(xi)者在(zai)使用(yong)器械前(qian)除了(le)應看(kan)清楚說(shuo)明書外，還要(yao)注(zhu)意(yi)自己的年(nian)齡和身體狀況等諸多(duo)因素(su)，最好能在(zai)醫師或教練(lian)的指導下練(lian)習(xi)。另外，只有(you)持(chi)之以恒(heng)地進行鍛(duan)煉(lian)，方(fang)能達到預期目的。全面發展，彌補不足。